Kracht van bewegen

We worden met zijn allen steeds ouder in Nederland,maar hoe worden we ouder? Gaan we nog fris en fruitig door het leven of met beperkingen/aandoeningen?

Om fris en fruitig oud te worden is bewegen van belang. 

Liefst 150 minuten matig intensief per week!  Maar van weinig bewegen naar bv. 15 minuten per dag levert al een enorme winst op. 

Wat kunnen we dagelijks doen?:

• Wandelen

• Fietsen

• Zwemmen

• Balansoefeningen 

• Meedoen met NL in beweging op TV

Door te bewegen verklein je de kans op:

• Dementie

• Overgewicht

• Hart en vaatziekten                                                                          

• Suikerziekte

• Depressie en angststoornissen

• Valrisico en verlies spiermassa